Gapura, NU Online Sumenep
Pengurus Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama (LKNU) Majelis Wakil Cabang Nahdlatul Ulama (MWCNU) Gapura, Ny. Suciana Mukhtar menjelaskan beberapa tips hidup sehat ala Rasulullah SAW. Baik dari segi pola makan, istirahat, dan olahraga yang dilakukan Rasulullah SAW.
Hal itu disampaikan saat mengisi materi Pendidikan dan Latihan (Diklat) Manajemen Terpadu Warga Sakit yang diselenggarakan LKNU Gapura, Ahad (20/3/2022). Kegiatan yang menyasar kader kesehatan dari Pengurus Ranting Nahdlatul Ulama (PRNU) se-Kecamatan Gapura ini dipusatkan di Kantor MWCNU setempat.
“Hidup sehat adalah impian semua orang. Karenanya, bila dianugerahi kesehatan, harus dijaga sebaik mungkin. Maka kemudian, meneladani perilaku sehat ala Rasulullah SAW adalah pilihan tepat bagi kita,” ujarnya.
Dalam penjelasannya, Ny. Suci mengklasifikasikan tips hidup sehat ala Rasulullah SAW pada enam aspek. Pertama, yakni dari segi makanan. Tentu yang perlu dipastikan di setiap mengonsumsi makanan adalah makanan yang halal dan baik. Sebagaimana firman Allah SWT dalam Surat Al-Baqarah ayat 168:
يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَات الشَّيْطَانِ ۚ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُّبِينٌ
Artinya: “Wahai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah mengikuti langkah-langkah setan. Sesungguhnya setan adalah musuh yang nyata bagi kalian.” (QS. Al-Baqarah: 168).
“Maka, yang harus kita prioritaskan adalah yang halal. Baik halal dalam cara memperolehnya, halal dalam cara menyucikannya, maupun penyembelihannya. Semua harus kita pastikan halal. Sebab kehalalan akan menjadi energi positif bagi kita, utamanya yang berkaitan dengan ibadah,” imbuhnya.
Selain memastikan kehalalan makanan yang hendak dikonsumsi, lanjut Ny. Suci, juga perlu dipastikan apakah makanan tersebut baik untuk dikonsumsi atau tidak. Di sesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh, tidak berlebihan.
“Termasuk memilih makanan yang kaya akan karbohidrat dan vitamin. Serta, ala kadarnya, tidak berlebihan dan juga tidak kurang,” terangnya.
Hal penting yang perlu diteladani dari tata cara Rasulullah SAW ketika makan adalah mengawali dan mengakhiri dengan garam. Karena, menurut Ny. Suci, menukil dari Hadits Nabi, garam adalah obat dari 70 macam penyakit.
وإذا أكلت فابدأ بالملح واختم بالملح؛ فإن في الملح شفاء من سبعين داء،
Artinya: ”Jika kamu makan, mulailah dengan mencicipi garam dan akhiri dengan makan garam. Karena dalam garam terdapat obat bagi 70 penyakit.”
Kedua, istirahat yang cukup dan berkualitas. Ny. Suci menjelaskan, menurut Imam Ghazali istirahat yang ideal adalah minimal 8 jam. Tidak kurang dan juga tidak lebih.
Rasulullah SAW mengambil posisi miring ke kanan saat hendak tidur, dan meletakkan tangan beliau tepat di bawah pipi. Akan tetapi yang dimaksud meletakkan tangan di bawah pipi, menurut Ny. Suci, adalah memposisikan kepala lebih tinggi daripada lambung.
“Karena sebenarnya ketika kita tidur dalam posisi miring ke kanan dan kepala lebih tinggi dari lambung itu akan lebih baik. Karena makanan yang kita konsumsi dari pagi hingga sore akan tercerna dengan baik,” jelasnya.
Ketiga, yakni olahraga. Rasulullah SAW dalam kehidupannya tidak pernah meninggalkan olahraga. Salah satu olahraga yang seringkali dilakukan adalah menunggangi kuda.
“Dengan menunggangi kuda, tubuh dan otot kita akan bergerak semua. Sehingga hal itu bisa memicu kesehatan tubuh,” ungkapnya.
Selain itu, Rasulullah SAW juga pernah berolahraga dengan memanah. Melatih konsentrasi pikiran dan meningkatkan daya fungsi otak secara maksimal.
Kelima, adalah selalu bahagia dan melakukan hal-hal positif. Kesehatan tubuh dapat dipengaruhi oleh hati dan pikiran. Karena bila hati selalu bahagia, pikiran selalu segar, maka secara otomatis imunitas tubuh akan meningkat.
“Maka isilah waktu kita dengan kegiatan-kegiatan yang positif. Karena kunci kita bahagia adalah, jangan pernah melihat kebahagiaan orang lain. Apa yang kita rasakan hari ini, apa yang kita peroleh hari ini, kita syukuri. Sehingga apa yang kita peroleh pada diri kita akan menjadikan hati kita bahagia, pikiran tenang dan badan sehat,” jelasnya.
Tips hidup sehat ala Rasulullah SAW yang berikutnya, yakni keenam, adalah selalu memanjatkan doa. Menurut Ny. Suci, doa adalah sumber kekuatan dari segala kehidupan manusia. Tanpa pertolongan Allah SWT, hidup menjadi sia-sia.
“Karena apapun yang kita lakukan pasti melibatkan Allah. tanpa pertolongan dari Allah semua tidak akan terjadi. Sehatnya kita dapat, pahalanya pun demikian,” pungkasnya.
Editor: A. Habiburrahman
