Gapura, NU Online Sumenep
Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama (LKNU) Majelis Wakil Cabang Nahdlatul Ulama (MWCNU) Gapura menggelar Sosialisasi Pola Hidup Sehat di Lingkungan Pondok Pesantren. Kegiatan tersebut menyasar beberapa pondok pesantren yang ada di Kecamatan Gapura. Kali ini sosialisasi dilaksanakan di Pondok Pesantren Queen Ainul Yaqien, Gapura. Ahad (5/6/2022).
Ketua LKNU MWCNU Gapura, dr. Slamet Riadi menyampaikan beberapa tips pola hidup sehat kepada para santri. Menurutnya, bila santri terbiasa dengan pola hidup sehat, maka proses belajar akan terasa lebih nyaman tanpa ada hambatan.
“Santri harus dibiasakan hidup sehat di Pesantren. Agar proses belajarnya tidak terganggu. Hal mendasar yang perlu dijaga adalah kebersihan di lingkungan pesantren,” ujarnya mengawali penyampaian.
dr. Slamet pun menjelaskan beberapa kriteria sehat menurut World Health Organization (WHO) atau organisasi kesehatan dunia. Pertama sehat fisik, kedua sehat mental, ketiga sehat sosial, dan keempat sehat religi.
“Empat kriteria sehat menurut WHO itu harus dimiliki oleh kaum santri. Karena menurut Pakar Psikologi, Andi Mappiare, masalah kesehatan seringkali dialami oleh usia remaja antara 13 sampai 21 tahun,” tambahnya.
Adapun tips menjaga pola hidup sehat di pesantren, lanjut dr. Slamet, pertama penuhi kebutuhan air. Dalam sehari, sekurang-kurangnya 8 gelas atau 2 liter perhari. Kedua, mengonsumsi makanan-makanan dengan gizi seimbang.
Menurut Wikipedia, gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh seseorang, dengan memerhatikan prinsip variasi jenis makanan, aktivitas fisik, dan memperhatikan berat badan ideal.
“Ketiga, rutin beraktivitas fisik setiap hari minimal 30 menit. Hal ini memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh dan memengaruhi kualitas hidup seseorang. Seperti terhindar dari penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan sebagainya,” jelasnya.
Kemudian yang keempat, kelola stress dan lakukan hal-hal positif yang disukai. Menurut dr. Slamet, mengelola stress sangatlah penting agar bisa hidup bahagia, sehat, dan produktif dalam belajar.
“Kelima, upayakan tidur cukup dan berkualitas. Ini dapat memengaruhi kualitas tubuh pada saat beraktivitas sehari-hari. Lima tips ini menjadi sangat penting. Mengingat semboyan “Santri Sehat, Indonesia Kuat” adalah tujuan bersama,” pungkasnya.
Editor: A. Habiburrahman
